
Was ist Motivation?
Motivation ist das, was uns dazu bringt, zu Dinge umzusetzen und unsere Ziele zu erreichen. Es ist eine Kraft, die uns dazu antreibt, zu handeln und uns dabei hilft unser Bestes zu geben. Motivation kann aus dem Inneren heraus, oder durch äußere Faktoren entstehen. Hier spricht man von intrinsischer und extrinischer Motivation.
Welche Arten von Motivation gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Motivation:
- Intrinische Motivation, diese kommt von innen heraus
- Extrinsische Motivation, diese wird durch externe Faktoren beeinflußt
- Positive Motivation, diese beinhaltet Belohnungen
- Negative Motivation, diese beinhaltet die Verwendung von „Strafen“
- Proaktive Motivation, diese bezieht sich auf das Ergreifen von Chancen
Im folgenden schauen wir uns die Arten der Motivation aber nochmal genauer an.
Was ist intrinsische Motivation?
Intrinsische Motivation entsteht durch die eigene innere Energieheraus. Es ist das Streben nach Erfüllung, das Erlangen eines persönlichen Erfolgs oder das Erfüllen einer Verantwortung, ohne dass eine Belohnung oder Bestätigung erwartet wird. Es benötigt also keinen äußeren Anreiz als Motivation.
3 Beispiele für intrinsische Motivation
Hier möchte ich dir 3 Beispiele zeigen, die das Ganze nochmal genauer erklären.
- Sich gemeinnützig engagieren: Menschen, die sich bspw. für einen gemeinnützigen Verein engagieren, tun das aus innerer Überzeugung. Sie erwarten häufig keine Gegenleistung, sondern wollen anderen einfach helfen.
- Lernen in der Freizeit: Jemand, der seinen Wissensschatz erweitern möchte ohne dass er dafür bspw. eine Belohnung erhält. Hier ist die intrinsische Motivation das Interesse an Wissen.
- Künsterische Aktivitäten ausführen: Jemand der seiner Kreativität freien Lauf lässt, weil ihn das von innen heraus erfüllt.
Was ist extrinsische Motivation?
Extrinische Motivation ist die Art von Motivation, die von äußeren Faktoren wie Belohnungen oder Strafen beeinflusst wird. Es handelt sich um eine Art von Motivation, bei der die Person dazu motiviert wird, eine bestimmte Aktivität auszuführen, weil sie eine Belohnung oder einen Nutzen davon erwartet oder um einer Strafe oder einem negativen Ergebnis zu entgehen.
3 Beispiele für extrinische Motivation
Hier möchte ich dir 3 Beispiele zeigen, die verdeutlichen, was extrinsische Motivation ist.
- Finanzielle Belohnungen: Jemand erhält eine finanzielle Belohnung, wenn er bspw. eine Dienstleistung ausführt. Der äußere Faktor ist hier somit die finanzielle Entlohnung. Diese motiviert einen, die Dienstleistung auszuführen.
- Bestrafungen: Ein Lehrer gibt einem schlechte Noten, wenn man sich im Unterricht schlecht verhält. Um die schlechte Note zu vermeiden, gibt sich der Schüler Mühe, nicht negativ aufzufallen.
- Lob: Gibt sich jemand auf der Arbeit besonders viel Mühe, erhofft dieser sich z.B. Lob und Anerkennung für seine erbrachte Arbeit.
Wir sind jetzt auf beide Arten eingegangen, wollen uns aber nochmal genauer anschauen, worin sie sich unterscheiden.
Was ist der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation?
Extrinsische Motivation und Intrinsische Motivation sind beide Arten von Motivation, die uns dazu veranlassen, bestimmte Aktivitäten auszuführen. Der Unterschied besteht darin, woher die Motivation stammt.
Extrinsische Motivation, wie bereits weiter oben erwähnt, kommt von äußeren Faktoren wie Belohnungen, Strafen, Anerkennung, Wettbewerben, etc. Diese Art von Motivation veranlasst uns dazu, eine Aktivität auszuführen, weil wir eine Belohnung oder generell einen Nutzen davon erwarten oder um einer Strafe bzw. einem negativen Ergebnis zu entgehen.
Intrinsische Motivation hingegen kommt von inneren Faktoren wie Interesse, Neugier, Freude oder persönlicher Bedeutung. Diese Art von Motivation veranlasst uns dazu, eine Aktivität auszuführen, weil wir sie als sinnvoll und erfüllend empfinden. Sie gibt uns das Gefühl, dass wir etwas beitragen oder etwas erreichen.
Wichtig ist aber zu wissen, dass beide Arten von Motivation ihre Vor- und Nachteile haben und dass eine Kombination beider Arten in vielen Fällen das beste Ergebnis erzielt. Extrinsische Motivation kann uns dazu veranlassen, schnell und effektiv bestimmte Aufgaben zu erledigen, aber sie kann auch dazu führen, dass wir uns auf die Belohnung, anstatt auf die Aufgabe selbst zu konzentrieren. Intrinsische Motivation hingegen kann uns dazu veranlassen, uns tiefer und länger mit einer Aufgabe zu beschäftigen, aber es kann auch schwierig sein, sie zu initiieren oder aufrechtzuerhalten.
Warum ist intrinsische Motivation besser?
Intrinsische Motivation ist besser, weil sie in der Regel nachhaltiger ist und dabei hilft, auch in schwierigen Momenten nicht aufzugeben. Das liegt daran, dass sie von inneren Faktoren wie Interesse, Neugier, Freude und persönlicher Bedeutung stammt, anstatt von äußeren Faktoren wie Belohnungen und Strafen. Dies bedeutet, dass die Person aus eigenem Antrieb handelt und nicht aufgrund von äußeren Anreizen.
Die Vorteile von intrinsischer Motivation im Überblick:
- Sie führt zu länger anhaltender und nachhaltiger Motivation, da die Person die Aktivität aus eigenem Antrieb ausführt und nicht aufgrund von äußeren Anreizen.
- Sie führt zu höherer Qualität und besseren Leistungen, da die Person sich auf die Aktivität selbst konzentriert und nicht auf die Belohnung.
- Sie führt zu mehr Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit, da die Person die Kontrolle über ihre Aktivitäten hat und das Gefühl hat, dass sie etwas beitragen oder erreichen.
- Sie führt zu mehr Zufriedenheit und Erfüllung, da die Person die Aktivität als sinnvoll und erfüllend empfindet.
- Sie sorgt dafür, dass man nicht so schnell aufgibt, da man einen tieferen Sinn hinter der Aufgabe sieht.
Wie motiviert man sich?
Hier zeige ich dir Tipps, wie man sich selbst motivieren kann.
Setze dir klare und erreichbare Ziele
Indem du dir klare Ziele setzt, weißt du genau, was du erreichen willst und hast eine konkrete Vorstellung davon, was zu tun ist, um dieses Ziel zu erreichen. Es ist wichtig, dass die Ziele aber auch erreichbar und messbar sind, damit du deine Fortschritte mit der Zeit verfolgen kannst.
Erstelle dir einen Zeitplan
Ein Zeitplan hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen, indem er dir eine Struktur gibt und dich so dabei unterstützt, deine Zeit effektiv zu nutzen. Indem du dir einen Zeitplan erstellst, kannst du sicherstellen, dass du genug Zeit hast, um deine Aufgaben zu erledigen und dass du regelmäßig an deinen Zielen arbeitest.
Belohne dich, wenn du bestimmte Meilensteine erreicht hast oder erfolgreich warst
Belohnungen können dir helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten und dir das Gefühl geben, dass sich deine Anstrengungen auszahlen. es können kleine Belohnungen sein, wie z.B. ein Eis zu essen, oder größere, wie eine Reise zu planen, wenn du ein großes Ziel erreicht hast.
Finde eine Inspiration oder ein Vorbild
Indem du jemanden findest, der dich inspiriert oder dessen Erfolg du bewunderst, kannst du dich von jemandem anspornen lassen, der bereits erreicht hat, was du erreichen willst. Du kannst von den Erfahrungen profitieren und dich von der Begeisterung und ihrer Leidenschaft anstecken lassen.
Mach dir bewusst, warum die Aktivität für dich wichtig ist
Indem du dir bewusst machst, warum die Aktivität für dich wichtig ist, kannst du dich auf die inneren Gründe konzentrieren, warum du die Aktivität ausführen möchtest und dadurch deine Intrinsische Motivation erhöhen. was intrinsische Motivation genau ist, das hab ich dir bereits weiter oben erklärt.
Brich große Aufgaben in kleinere Schritte auf
Eine große Aufgabe kann überwältigend wirken, aber indem du sie in kleinere Schritte aufteilst, kannst du sie leichter bewältigen und deine Fortschritte besser verfolgen. So kommst du deinem Ziel Schritt für Schritt näher und motivierst dich so immer wieder selbst.
Erstelle dir eine Routine
Eine Routine kann helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten und dir das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben. Indem du eine Routine aufbaust, kannst du sicherstellen, dass du regelmäßig an deinen Zielen arbeitest und deine Aufgaben erledigst.
Erstelle dir eine positive Umgebung
Eine positive Umgebung kann deine Stimmung verbessern und dich motivieren. Dies kann bedeuten, dass du deinen Arbeitsplatz aufräumst und ordnest, oder dass du dich in einer Umgebung aufhältst, die dich inspiriert oder glücklich macht.
Wann ist ein Mensch motiviert?
Ein Mensch ist motiviert, wenn er ein Ziel hat, das er erreichen möchte und die nötigen Ressourcen und die Bereitschaft besitzt, um dieses zu erreichen. Motivation kann aus verschiedenen Quellen stammen, wie zum Beispiel als innerer Antrieb, durch Belohnungen oder externen Faktoren.
Menschen können von vielen unterschiedlichen Dingen motiviert werden, da jeder Mensch eigene Ziele, Wünsche und Bedürfnisse hat. Einige Beweggründe, die Menschen motivieren können, sind:
- Selbstverwirklichung: Das Bedürfnis, sich selbst zu entwickeln und das eigene Potenzial voll auszuschöpfen.
- Zweck und Sinn: Das Bedürfnis, einen Zweck oder einen tieferen Sinn im Leben zu haben.
- Soziale Interaktion: Das Bedürfnis, mit anderen Menschen zusammen zu sein und zu interagieren.
- Anerkennung und Wertschätzung: Das Bedürfnis, von anderen Menschen anerkannt und geschätzt zu werden.
- Finanzielle Sicherheit: Das Bedürfnis, finanziell abgesichert zu sein und die eigenen grundlegenden Bedürfnisse zu erfüllen.
- Sicherheit und Geborgenheit: Das Bedürfnis, sich sicher und geborgen zu fühlen.
- Neugier und Abenteuerlust: Das Bedürfnis, Neues zu erforschen und spannende Abenteuer zu erleben.
Was steckt hinter fehlender Motivation? 6 mögliche Gründe
Fehlende Motivation kann verschiedene Ursachen haben, ich möchte hier mal auf einige eingehen.
- Unklare Ziele: Wenn jemand keine klaren Ziele hat oder nicht weiß, wie sie diese erreichen kann, kann das dazu führen, dass sie sich unmotiviert fühlt.
- Fehlende Anreize: Fehlende Anreize können dafür sorgen, dass man nicht motiviert ist, da einem der Ansporn fehlt.
- Fehlendes Selbstbewusstsein: Wenn man nicht selbst an sich glaubt, kann das dazu führen, dass man Aufgaben nicht durchzieht oder gar nicht erst beginnt, weil man glaubt, dass man dafür nicht gut genug sei.
- Mangelndes Interesse: Hat man an einer Aufgabe überhaupt kein Interesse, ist es sehr wahrscheinlich, dass man schnell die Motivation für diese verliert.
- Überforderung: Nimmt man sich zu viel vor, kann das schnell dazu führen, dass die Motivation schwindet. Man verliert das Vertrauen darin, die Aufgabe schaffen zu können.
- Falsches Umfeld: Eventuell umgibt man sich mit Leuten, die einem Energie rauben, statt einem Energie und Motivation zu schenken.
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